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舞蹈入门的基本动作有哪些

作者:艺考网
阅读量: 所属栏目:舞蹈高考
发布时间:2019-02-25 09:22
  有许多想要学习舞蹈的朋友们都想知道舞蹈入门的基本动作有哪些,今天中国艺考网小编为您整理了一些相关信息,希望会对大家有所帮助!
  一、素质训练
 
  舞蹈入门的基本动作有哪些?素质训练是舞蹈初学者身体各部分的功能。初学舞蹈的人,与舞蹈的接触是不同的,在理解和接受能力上是不一样的,在身体条件上有很大的差异。素质训练是解决学生身体状况的差异,缩短学生身体素质与专业需求之间的距离。
 
  素质训练可分为腰部和腿部的“软”“开”两部分。
 
  舞蹈是人们运用肢体语言表达的,要使学生尽快达到身体素质所要求的条件,从“软”开始。
 
  软训练可分为肩部、胸部、腰部、腿部、胯部等几个部分的强化训练。
 
  1.压缩肩带是指肩部和胸部的柔软开口。在训练过程中可以俯卧在杠铃按下肩带之前,也可以两人一组相互拉动肩带之后。
 
  腰是身体的支点。腰部柔软度的训练是为了增强腰部的柔韧性和柔韧性。在训练中,我们可以用地面提腰,用杆子提腰和下腰,抛腰练习。
 
  3、腿功是舞蹈中最重要的,所有的舞蹈动作和技巧都需要深腿功来完成。在训练中,将腿压在杆上,使腿内的肌肉和韧带得到伸展,以达到柔软的效果。而大踢腿不仅使腿部具有柔软性,还更加强了腿部肌肉的力量。
 
  4.臀部的柔软是臀部的开口。在舞蹈中,胯部的作用也很大,可以扩大动作的空间范围,增加动作范围,使身体的下肢更有表现力。在训练中,可坐地分腿练习和卧地分腿练习。趴着也是加强胯部力量的好方法。
 
  二、形体训练
 
  舞蹈入门的基本动作有哪些?形体训练就是要塑造身体的姿态,使身体各部分达到柔韧、稳定、协调和柔韧,使整个动作更加美观。体育锻炼是舞蹈词汇形成的基本条件,是促进舞蹈艺术发展的必由之路。这里一般分为“扶北运动”和“立北运动”训练。
 
  车把运动是利用车把在身体上的柔韧性、力量、重力、美感进行训练。主要集中在腰部和腿部的基本技能训练。
 
  腰部必须有一定的弹性。在吧台上,我们可以采用胸腰、前腰和后腰、单腿前后腰、跪等训练方案。
 
  腿部运动包括臀部打开,腿部力量,膝盖站立,踝关节灵活性,脚背提升。在训练中,可以围绕芭蕾的基本元素“开、紧、直”来完成。
 
  开度:指髋关节对人体两侧的开度。腿部运动的过程中,再从髋关节向膝关节向外转到腕关节、脚趾尖,这样可以拉伸人体的线条,使整个腿看起来更修长更具表现力。在训练中,你可以使用蹲姿和其他锻炼。
 
  伸展:指脚背用力伸展以提起。让脚的线条显得更加修长美丽。在训练中,你可以使用檫檫、小踢腿、转圈、控制和其他练习。
 
  伸直:在运动中,主力腿和主力腿膝盖必须挺直、稳定。在训练过程中,没有特定的动作需要在直线下方进行要求,使腿部更加修长美观,增强了身体的表现力。
 
  另外,运用保持动作训练可以先用慢速或中速的音乐伴奏,再用快速的音乐伴奏。但要有节奏鲜明,使学生明白,从而提高动作记忆。
 
  主要训练学生在与吧台完全分离的情况下,保持稳定、协调、灵活。通常是小范围的。如从檫地、控制、小跳、大踢等。组合的音乐伴奏通常是四分钟两拍,或者四分钟四拍。运用一些活泼跳跃的音乐节奏,可以增加学生对动作的兴趣,促进组合的完成。
 
  三、技巧训练
 
  舞蹈入门的基本动作有哪些?学生在一定的体能基础上,进行技能训练。技巧有一定的难度,是技巧强而富于表现力的舞蹈动作。包括“转、转、跳”等特技。在数量、质量、速度和态度上都要精确。在教学中,要因材施教,因材施教,因材施教。在训练中,以单项重复训练为主,力求达到稳定、准确、动作流畅的标准。
 
  1、旋转即旋转,用身体垂直于地轴,给予适当的动力,沿一定方向旋转380度运动。旋转一般有原地旋转、移动旋转和空气旋转。
 
  转那个弯。围绕你身体的中心线旋转360度。在教学中,我们可以采用腰转、点转、链转来进行训练。
 
  2、跳就是跳,就是在空中形成一个美丽的形状。跳跃一般有三个步骤:
 
  (1)起飞。“法”体迅速离地,向空中准备。
 
  在空中跳舞。身体的姿势,当重心要上升到最高点的时候。
 
  (2)地面。当人体重心落地时,脚掌应先着地,然后脚跟应着地。膝关节屈曲起缓冲作用,达到轻盈稳定的效果。
 
  四、舞姿训练
 
  舞蹈入门的基本动作有哪些?舞蹈是身体的基本姿势。舞蹈姿势强调“手、眼、身、法”,是协调身体躯干、腿、臂、头和眼的协调完成的。基本舞蹈姿势包括手脚的基本形态和姿势,基本姿势,身体方法的训练,结合腰、腿的动作和技巧,形成一组极具雕塑感和表现力的舞蹈动作。在教学中,我们应该遵循由简到繁、由易到难、循序渐进的原则。